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「天気が悪い日は朝から眠気を感じる」「天気が悪い日は寝付きが悪い」 これらは真逆の状態ですが、実は原因は同じ「低気圧」で、気圧の変化は私たちの睡眠に大きな影響を及ぼしているのです。 なぜなら、気圧の変化により自律神経が乱れるため。 先ほどの...

「たくさん稼いでいる人の睡眠時間は短い」 そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 しかし実は、年収が高い人ほど規則正しい生活をしているのです。 ある調査によると、年収1,000万円の人の平均睡眠時間は6～7時間。しかも5時起きが21...

近年、睡眠の悩みを持つ人が増え、睡眠の質を整える乳酸飲料がたくさん発売されています。 スーパーやコンビニでも見かけることが多くなりましたよね。 「でも数が多くて正直どれを選んだら良いのかわからない」と困ったことはありませんか？ そこで睡眠に...

「生活習慣が悪いわけじゃないのになぜか眠れない」「眠りが浅くて寝起きがスッキリしない」 そのような方はもしかしたら、筋肉が固まっているせいかもしれません。 頭皮や肩・首周りの筋肉が凝って血流が悪くなると、自律神経が乱れて睡眠の質が悪くなっ...

皆さんは寝る前にストレッチをしていますか？ 実はストレッチには入眠を助け、睡眠の質を良くする効果があるのです。 今回は睡眠に効果があるストレッチを紹介していきますので、「最近寝付きが悪くて困っている」「寝ても疲れがとれない」といった方はぜ...

運動習慣がある人は不眠の人が少ないという研究結果があるのをご存じですか？ 運動をすると入眠スピードが早くなり、深い睡眠をとれるようになるのです。 運動が睡眠に良い影響を与える理由は2つ。 1つは精神的・肉体的な緊張をほぐす効果があるからで、も...

近年はサウナが大ブームになっており、通っている人も多いのではないでしょうか。 実はサウナは睡眠を整える効果があり、非常に健康的な習慣だといえます。 なんとサウナに通う人の75％の睡眠が改善。また、深い睡眠がとれている人の割合は28％で、これは...

活気のある健康的な毎日を送るためには、自律神経を整えることが大切です。 その自律神経を大きく左右するのが睡眠。 つまり適切な睡眠がとれていれば自律神経の働きが良くなり、生活の質の向上につながるのです。 みなさんはどれくらい眠れていますか？ ...

「明日は休日だから夜更かししても問題ない」「7時間寝れば寝る時間帯は関係ないよね？」とつい夜更かししてしまう人もいるかと思います。 しかし実は、睡眠時間を十分に確保していても、寝る時間帯が悪いと睡眠の質が下がってしまうのです。 健康のために...

2022年に世界156カ国で実施された幸福度調査で、日本の幸福度は54位でした。 平和で恵まれている国なのに幸福を感じている人が少ないのは不思議ですよね。 その原因として考えられるのは睡眠不足。 今回は、睡眠が幸福度にどう関係してくるのかを説明して...