目次
自律神経とは
自律神経とは、私たちの意識とは関係なく、生命維持に関わる様々な活動を自動的に調整する神経系です。自律神経は、大きく2つの神経から構成されています。
- 交感神経: 活動時に働く神経。心拍数や血圧を上げ、エネルギーを消費する。
- 副交感神経: 休息時に働く神経。心拍数や血圧を下げ、エネルギーを蓄える。
これら2つの神経が互いにバランスをとりながら、以下の機能を調整しています。
- 循環器系: 心拍数、血圧、血管拡張・収縮
- 消化器系: 胃腸の動き、消化液の分泌
- 呼吸器系: 呼吸数、気道の拡張・収縮
- 内分泌系: ホルモンの分泌
- 代謝: エネルギーの消費と蓄積
- 免疫機能: 免疫細胞の活性化
- 体温調節: 体温を一定に保つ
自律神経は、ストレス、睡眠不足、運動不足、不規則な生活習慣などによってバランスが崩れやすくなります。自律神経のバランスが崩れると、以下のような様々な症状が現れます。
- 身体症状: 頭痛、肩こり、腰痛、倦怠感、めまい、動悸、息切れ、胃腸障害、便秘、下痢、不眠症
- 精神症状: イライラ、不安、憂うつ、集中力低下、記憶力低下
自律神経のバランスを整えるためには、以下のような生活習慣の改善が効果的です。
- 規則正しい生活: 睡眠時間を十分確保し、起床・就寝時間を一定にする
- 適度な運動: ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を定期的に行う
- バランスの良い食事: 栄養バランスの良い食事を心がける
- ストレス解消: 趣味や好きなことをしてストレスを解消する
- リラックス: 音楽鑑賞、アロマテラピーなど、リラックスできる時間を設ける
====================================================================================
自律神経を整えるのに効果のある足つぼ（反射区）は足つぼマップの赤丸になります。
脳に刺激が入るようにしっかり強く押してみてください。
＜足つぼ（反射区）の場所＞
足裏：大脳・小脳・三叉神経・脳下垂体・副腎
====================================================================================
足つぼ睡眠研究所は足裏から身体の不調の改善をサポートします。特に睡眠の質の向上を得意としています。
ご予約はLINEからお待ちしております。
住所：東京都新宿区西新宿7丁目18-12 新都心ビル602
電話番号：03-6555-4342
最寄り駅：西武新宿線 西武新宿駅 徒歩4分
都営大江戸線 新宿西口駅 徒歩5分
東京メトロ丸ノ内線 西新宿駅 徒歩6分
