生命を維持するために必要な人間あるいは生物として求める三大欲求には食欲、睡眠欲、性欲です。どの欲求が一番強いかは個人によっても年齢によってもバランスが変わりますが、一般的に一番強い欲求は「睡眠欲」で、次に「食欲」、最後に「性欲」の順と言われています。
人間が生きていく中で一番強い欲求である睡眠に課題を抱えている日本人は調査によると6割となっており、現代の大きな課題となっております。
また、日本人の睡眠不足を原因とした経済損失はGDPの約3%、金額に換算すると15兆円とも言われています。
睡眠の質を課題を解決することが自分自身の生活をより良くするだけでなく、日本経済にとってもとても重要となっています。
睡眠不足はすぐには改善できませんが睡眠の質の向上させることは非常に重要です。しかし会では、多くの人が睡眠障害に悩まされております。熟睡するためには下記が有効です。
1. 睡眠環境を整える
- 寝室は暗く、静かに保つ
- 寝室の温度は、16～26℃程度に保つ
- 寝具は自分に合ったものを選ぶ
- 寝る前にスマホやパソコンを見ない
2. 規則正しい生活習慣を送る
- 毎日同じ時間に寝起きする
- 朝起きたら太陽の光を浴びる
- 適度な運動をする
- 夜遅い時間の食事やカフェインの摂取を控える
3. 寝る前の習慣を見直す
- 寝る前にぬるめのお風呂に入る
- リラックスできる音楽を聴く
- 読書をする
- ストレッチをする
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わかっているけど、なかなか生活改善できない人は足裏にある睡眠のツボで睡眠の質の向上をしてみてください
睡眠の質の向上に効果のある足つぼ（反射区）は足つぼマップの赤丸になります。
＜足つぼ（反射区）の場所＞
足裏：大脳・小脳・三叉神経・副腎・脳下垂体
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足つぼ睡眠研究所は足裏から身体の不調の改善をサポートします。特に睡眠の質の向上を得意としています。
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