「寝ている時間がもったいない」「睡眠より仕事のほうが大事」こう考えている方も多いのではないでしょうか？
しかし人生をより良いものにするためには、睡眠の質を上げることが最も大切なのです。
その理由を解説していきます。
1：良い睡眠によって得られるメリット
調査によると、睡眠に満足している人は以下のようなメリットがあります。
・年収が高い
睡眠に不満を持っている人に比べて、年収1,000万円以上の人は2.5倍います。
しっかり寝て疲労回復し、その分仕事に集中できるためです。
頭が冴えていると注意力も上がり、頭の回転も速くなるので仕事の質も良くなります。
・勉強の成果が出やすい
睡眠に不満を持っている人に比べて、TOEICで800点以上とった人は1.24倍です。
寝ている間に、脳は記憶の定着を行います。そのため、しっかり睡眠をとることで勉強内容を定着しやすくできるのです。
・肌の調子が良い
睡眠に不満を持っている人に比べて、化粧ノリが良いと答えた人は1.79倍。これは、
睡眠中に分泌される成長ホルモンによって、細胞の修復が行われるためです。
肌だけでなく、髪や爪などもキレイにする働きがあります。
・幸福感が高い
睡眠に不満を持っている人に比べて、現状に幸福を感じている人は1.94倍です。
睡眠をとると精神が安定するためだといえます。
不安やストレスが減少すれば、生活をより楽しめますよね。
2：睡眠に満足するためには
では、睡眠に満足している人は何を心がけて生活しているのでしょうか。
調査によって浮かび上がった共通点は4つ。
・自分に合った枕を使っている
・規則的な生活をしている（特に早起き）
・ベッドでスマホを触らないようにしている
・快適な布団を使っている
主に寝室での過ごし方に気をつけているようです。
自分が快適だと思える寝具を使うとリラックスできて睡眠の質も上がりますし、寝る前にスマホを触らないことで副交感神経を優位にさせられます。
このように仕事や勉強がはかどったり、精神が安定して人間関係が円滑になったりと、良い睡眠をとると生活にも良い影響を与えます。
睡眠を大切にすることで、人生が上向きになっていくことでしょう。
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