近年、睡眠の悩みを持つ人が増え、睡眠の質を整える乳酸飲料がたくさん発売されています。
スーパーやコンビニでも見かけることが多くなりましたよね。
「でも数が多くて正直どれを選んだら良いのかわからない」と困ったことはありませんか？
そこで睡眠に効果のあるおすすめの乳酸飲料を3つ紹介します。
①ヤクルト1000
売り切れ続出の大人気商品です。
乳酸菌シロタ株が1000億個入っていて、ストレスを和らげ睡眠の質を上げる効果が期待されています。
実際、ヤクルト1000を飲んだらストレスを感じたときに分泌されるコルチゾールの濃度の上昇が抑制されたという実験結果も出ているのです。
②ピルクル ミラクルケア
日清ヨーク独自の乳酸菌NY1031株が600億個入っていて、睡眠の質・疲労感の改善に役立ちます。
1本65mlで少なめなので、お腹にやさしく飲みやすいのが特徴。
③カルピス 届く強さの乳酸菌W
選び抜かれたガゼリ菌CP2035株が入っていて、ストレス緩和・睡眠の質向上に役立ちます。
これらの乳酸飲料は全て腸内環境を改善する働きもあるので、腸がキレイになることでセロトニンが増えて睡眠の質を向上させる効果も期待できますよ。
ただ2つ注意点があります。
①飲み過ぎに注意
人によってはお腹が緩くなる可能性があるので飲み過ぎには注意しましょう。
②習慣化する
乳酸飲料は一度にたくさん摂取すれば効果が出るものではないので、毎日コツコツと習慣的に飲み続けるのが大切です。
以上が睡眠の質を上げるおすすめの乳酸飲料です。
これらの乳酸飲料をうまく日常生活に取り入れてよりよい睡眠を手に入れましょう。
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