最近注目されているスリープテック。
こちらは「Sleep（睡眠）」と「Technology（技術）」からなる造語で、機器を使って睡眠を計測し、分析・改善ができるというものです。
なぜ、このような睡眠に関する商品・サービスが注目されているのでしょうか？
それは、悪い睡眠が世界の経済損失につながる恐れがあるからです。
実は、睡眠に満足していない人は、世界で約50％、日本で約70％いるそうです。
そして、寝不足により起こる経済損失は、世界で45兆円、日本だけでも15兆円といわれています。
世界的な問題になっているからこそ、睡眠の質を上げる試みが関心を集めているのですね。
では、主にスリープテックにはどのような商品・サービスがあるのでしょうか。
体に装着するタイプのウェアラブルと、装着しないタイプのノンウェアラブルとに分けて、ご紹介していきます。
1：ウェアラブル
1）スマートウォッチ
こちらは腕時計型の機器です。時間の確認はもちろん、通話や音楽鑑賞もでき、24時間使える優れものです。
睡眠計測の機能としては、睡眠時間、眠りの深さ、睡眠の中断回数、いびき、心拍数を計測できます。
有名なのは、Apple製品ですね。iPhoneとも連携でき、記録が確認できるため、非常に便利です。
2）スマートバンド
スマートウォッチよりも装着感が軽めの仕様です。運動をするときや、寝るときに使うのが良いでしょう。
機能はスマートウォッチとほぼ同じなので、普段腕時計をしない人はこちらの方が、負担なく使えるかもしれません。
3）スマートリング
スマートウォッチやスマートバンドと機能は同じでありながら、さらに装着感が軽くなったのがスマートリング。スマートウォッチとスマートバンドは腕に巻いて測りますが、こちらは指につけて計測します。
精密度は大丈夫？と思われるかもしれませんが、実は指で測る方が精度は高いといわれています。
睡眠計測以外の機能はいらないという方は、こちらを使用してみるのもおすすめです。
2：ノンウェアラブル
1）マットレス
体に装置を付けるのは苦手、という方は、睡眠計測機能が付いたマットレスを購入するのも良いです。
ウェアラブルと同じく睡眠時間や睡眠の深さ、心拍数を確認できます。
さらに、寝返りの回数を記録したり、部屋の温度・湿度を調べる機能も付いているのです。
睡眠に適した部屋の温度は33度、湿度は50％といわれているので、結果をもとに部屋の環境を調節できるのは、大きなメリットといえるでしょう。
2）睡眠モニター
睡眠モニターは、マットレスとベッドの間、または布団の下に置いて使用します。
機能はマットレスとほぼ同じで、睡眠時間や質が分かります。
また、睡眠スコアも調べることができ、良い睡眠をとろうというモチベーションにもなるでしょう。
また、専用アプリを使えば、目覚めやすいタイミングでアラームが鳴るので、朝スッキリ起きられるようになります。
寝室にスマホを置くことに抵抗がない方は、アプリと併用してみると効果が期待できそうです。
3）睡眠計測アプリ
お金をかけたくない方向けに、無料の睡眠計測アプリがあります。
代表的なものを四つあげていきます。
a）熟睡アラーム
目覚めやすいタイミングでアラームが鳴るアプリです。
人間は、浅い眠りの時に最もラクに起きられるため、浅い眠りを感知して起こしてくれます。
朝スッキリしないという方にとっては、非常に最適なアプリでしょう。
b）Sleep Meister
日ごと、週ごと、月ごとに、睡眠レポートを作成してくれるアプリです。
全体を見て自分の睡眠を観察できるので、より睡眠状態が的確に分かりそうですね。
c）REAL SLEEP
睡眠を計測でき、スコアが出るアプリです。
スコアが分かると、時間がないときでもひと目で睡眠の善し悪しが分かります。
忙しい現代人にもピッタリです。
d）Sleep Cycle
睡眠の質（深い眠りか、浅い眠りか）を計測できるアプリです。
いくら長時間眠っていても、浅い眠りや、途切れ途切れの眠りはNG。自分がどのような睡眠がとれているのかを調べられるのは便利ですね。
睡眠に悩んでいる人が増えてきている近年では、このような様々な機器やアプリが登場してきています。
ぜひ活用して、睡眠の質を高めていきましょう。
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