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【自律神経とは】 自律神経とは、私たちの意識とは関係なく、生命維持に関わる様々な活動を自動的に調整する神経系です。自律神経は、大きく2つの神経から構成されています。 交感神経: 活動時に働く神経。心拍数や血圧を上げ、エネルギーを消費する...

生命を維持するために必要な人間あるいは生物として求める三大欲求には食欲、睡眠欲、性欲です。どの欲求が一番強いかは個人によっても年齢によってもバランスが変わりますが、一般的に一番強い欲求は「睡眠欲」で、次に「食欲」、最後に「性欲」の順と言われています。

足裏には無数のツボ（反射区）があります。その一つとして親指にあるの大脳のツボについてご説明します。 大脳は、体の動きや感覚、記憶、思考、感情など、人間にとって重要な機能を担う重要な器官です。 大脳が疲弊する理由はストレス、睡眠、過度な労働...

「天気が悪い日は朝から眠気を感じる」「天気が悪い日は寝付きが悪い」 これらは真逆の状態ですが、実は原因は同じ「低気圧」で、気圧の変化は私たちの睡眠に大きな影響を及ぼしているのです。 なぜなら、気圧の変化により自律神経が乱れるため。 先ほどの...

「たくさん稼いでいる人の睡眠時間は短い」 そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 しかし実は、年収が高い人ほど規則正しい生活をしているのです。 ある調査によると、年収1,000万円の人の平均睡眠時間は6～7時間。しかも5時起きが21...

近年、睡眠の悩みを持つ人が増え、睡眠の質を整える乳酸飲料がたくさん発売されています。 スーパーやコンビニでも見かけることが多くなりましたよね。 「でも数が多くて正直どれを選んだら良いのかわからない」と困ったことはありませんか？ そこで睡眠に...

「生活習慣が悪いわけじゃないのになぜか眠れない」「眠りが浅くて寝起きがスッキリしない」 そのような方はもしかしたら、筋肉が固まっているせいかもしれません。 頭皮や肩・首周りの筋肉が凝って血流が悪くなると、自律神経が乱れて睡眠の質が悪くなっ...

皆さんは寝る前にストレッチをしていますか？ 実はストレッチには入眠を助け、睡眠の質を良くする効果があるのです。 今回は睡眠に効果があるストレッチを紹介していきますので、「最近寝付きが悪くて困っている」「寝ても疲れがとれない」といった方はぜ...

運動習慣がある人は不眠の人が少ないという研究結果があるのをご存じですか？ 運動をすると入眠スピードが早くなり、深い睡眠をとれるようになるのです。 運動が睡眠に良い影響を与える理由は2つ。 1つは精神的・肉体的な緊張をほぐす効果があるからで、も...

近年はサウナが大ブームになっており、通っている人も多いのではないでしょうか。 実はサウナは睡眠を整える効果があり、非常に健康的な習慣だといえます。 なんとサウナに通う人の75％の睡眠が改善。また、深い睡眠がとれている人の割合は28％で、これは...