2022年– date –

世界の糖尿病患者は10人に1人、予備軍を加えるともっとその数は増えるといわれています。 糖尿病といえば「偏った食生活」「運動不足」を連想する方が多いと思いますが、実は睡眠不足が糖尿病を悪化させる可能性があるのです。 今回は不眠が糖尿病患者に与...

■1-1睡眠のメカニズム 私たちの睡眠状態は、ノンレム睡眠とレム睡眠の２つに分けられます。 眼球が動かない深い眠りのノンレム睡眠と、眼球が急速に動く浅い眠りのレム睡眠です。 眠りはノンレム睡眠から始まり、一気に深い眠りに入ります。 １時間ほど経...

日本人は世界から見て睡眠時間が短いといわれています。 その根底には「睡眠を削って仕事をしたほうが結果が出る」といった考えが潜んでいるのです。 実際、睡眠時間を削って成功した人の話はよく耳にするので、そう思い込んでしまっているのでしょう。 し...

朝起きて「あまり寝られなかったな」と思うことは、多くの人に経験があると思います。 しかし中には、その眠れなかった一日を重く捉え「今夜もまた寝られなかったらどうしよう」と恐怖を感じてしまう人がいるのです。 その恐怖によって焦りや緊張が高まり...

「肺の病気は喫煙者が罹るもの」と思っている方は案外多いのではないでしょうか。 しかし実際、喫煙者でなくても肺を悪くする可能性は大いにあるのです。 今回は、私たちにとって比較的身近な「不眠」と肺の病気との関係について説明していきます。 不眠に...

「沈黙の臓器」と呼ばれるほど、悪くなっていても気づきにくいすい臓。 症状が出てからではすでに手遅れの状態だということも多いそうです。 すい臓が悪くなる原因にはアルコールやタバコ、カフェインの摂りすぎなど様々ありますが、不眠も原因の一つだと...

足つぼ睡眠研究所は埼玉県,_千葉県,_東京都,_神奈川県に在住する2000人を対象に「睡眠に効果があるマッサージ、エステ、鍼灸などを受けたいか？アンケート調査」を実施しました。 睡眠と不眠に悩み改善したいと思っている男女別分析いたしました。 これら...

日本人の40％は睡眠時間が6時間以下で、5人に1人は睡眠の質に満足できていないといわれているほど、日本は不眠を抱えている人が多くいます。 近年は新型コロナウイルスの流行もあり、ウイルス感染への意識が高まってきました。 実は睡眠も、新型コロナウイ...

「たくさん寝ても眠い」 「朝起きられない」 と、悩んでいませんか？ 実は睡眠は、量よりも質が重要なのです。 そのためには、睡眠の環境を整える必要があります。 そこで、よりよい睡眠をとるための、手助けとなるグッズを五つ紹介していきます。 1：枕 ...

ヒーリングミュージックという言葉を耳にしたことはありますか？ 日本語に直すと「癒やしの音楽」。文字通り、リラックス効果を得られる音楽が存在するのです。 1：主な効果 ヒーリングミュージックは、私たちの脳波を「アルファ波」というものに切り替え...