腰痛は、座って仕事をする時間が長い現代社会における国民病とも言えるほど多くの人が悩む症状になります。
原因は色々ありますが、主に下記のようなものが考えられます。
- 筋肉疲労: 長時間の同じ姿勢や重い物の持ち上げなどによる筋肉の疲労
- 骨格の歪み: 骨盤の歪みや背骨のわん曲など
- 椎間板ヘルニア: 椎間板が飛び出し、神経を圧迫すること
- 脊柱管狭窄症: 背骨の神経の通り道である脊柱管が狭くなること
- 内臓疾患: 腎臓結石や子宮筋腫など
- ストレス: 精神的なストレス
症状は、慢性的な腰の痛みやしびれ、鈍痛、張り感など十人十色です。
治療は、原因によって異なりますが、一般的には以下のものがあります。
- 薬物療法: 痛みや炎症を抑える薬を服用します。
- 理学療法: ストレッチや運動、電気療法などを行い、痛みを緩和し、筋肉を強化します。
- マッサージ: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
- 鍼灸: ツボを刺激することで、痛みを緩和します。
日常生活では、下記のようなことを気をつけると症状を改善することができます。
- 正しい姿勢を意識する: 猫背などの悪い姿勢は、腰に負担をかけるため、正しい姿勢を意識します。
- 適度な運動: ウォーキングやストレッチなど、適度な運動を行うことで、腰周りの筋肉を鍛え、血行を促進することができます。
- 体重管理: 肥満は腰に負担をかけるため、体重を落としたり増加しないように管理することが大切です。
- ストレス解消: ストレスは腰痛を悪化させるため、ストレスがたまらないようにします。
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腰痛が続く場合は足裏にある腰痛に効果ある足つぼ（反射区）を押してみてください。
腰痛に効果のある足つぼ（反射区）は足つぼマップの赤丸になります。
＜足つぼ（反射区）の場所＞
足裏：腎臓・輪尿管・膀胱・
足横：腰椎・尾骨
ふくらはぎ
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足つぼ睡眠研究所は足裏から身体の不調の改善をサポートします。特に睡眠の質の向上を得意としています。
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